疫情之下，避开5个行为，免疫力自然强！ -精品养生-山西广誉远国药有限公司

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精品养生

来源：日期：2022-11-25 浏览：210

自疫情发生以来，很多人都认识到免疫力对人体健康的重要性。

也可以说，“新型冠状病毒肺炎的发生、发展以及预后，和人体的免疫系统好坏密切相关。机体要真正地将新冠病毒清除干净，依靠的是自身的免疫系统。”

所以，免疫力本身就是人体自带的“安全卫士”。因此，日常生活中，大家一定要注意提升自身免疫力，避开一些会降低免疫力的行为习惯！

不吃早餐

英国卡迪夫大学职业病与心理学中心研究表明，不吃早餐的人，容易引起机体代谢紊乱，导致身体内环境变化，更容易患感冒等疾病。

吃盐太多

吃太咸，不仅不利于控制血压，还会扰乱人体内环境的免疫功能，使白细胞中的中粒性细胞杀菌能力减弱。

吸烟饮酒

主动或被动吸烟都有害身体健康，降低免疫系统能力。而过度饮酒也会削弱免疫系统，使人更容易感染外来病原体。

运动量少

适当运动可以提高体温，燃烧脂肪，刺激血液循环、改善心肺功能，也有利于免疫细胞对病菌的吞噬。反之，运动量不足，则会降低心肺功能及血液循环速度，也会影响免疫力。

睡眠不足

研究发现，睡眠可以直接或间接参与免疫系统的调节。而睡眠不足则会影响机体内分泌失调，改变免疫系统平衡。

如果长期睡眠不足，会导致体内免疫细胞数量锐减。相较于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。